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2019年1月

  • 2019年1月31日

バランスボールで体を絞る!スリムを目指す腹斜筋の鍛え方

トレーニングジムやオフィスでも利用されるようになってきたバランスボールを使って、自宅で上手に体を引き締める方法を考えていきます。バランスボールを利用することで、体の多くの部分を鍛えることができます。お腹にある腹斜筋の鍛え方もあるので、上手く活用することでスリムな体を作ったり、維持することが可能です。大きな筋肉を付けずに、ダイエット効果や姿勢を正す効果もあるバランスボールに注目です。

  • 2019年1月30日

家で簡単エクササイズ!パワーヨガdvdのおすすめをご紹介

運動をしたくても、仕事や家事などで思うように時間が取れないことが多くあります。しかし、ヨガのdvdを使えば家でも簡単に体を動かす方法があります。家なら時間を気にせず、空いた時間に行えるので忙しい方にぴったりです。そして、特に体をしっかりと動かしたい方にはパワーヨガがおすすめです。パワーヨガをおすすめする理由、そしておすすめのdvdをご紹介します。

  • 2019年1月29日

バランスボールの効果は?どこで売っている?

「ダイエット」というワードを聞けば、バランスボールを思い出す方もいらっしゃるのではないでしょうか。バランスボールは、上に座ってバランスを保つイメージがありますが、使い方はさまざまあります。そして、使い方次第で、体に色々な効果をもたらします。そんなバランスボールですが、一体どこに売られているかご存知でしょうか。売り場を知る事で、安価に手に入れられる可能性もあるでしょう今回は、バランスボールのさまざまな使い方と、売り場についてご紹介していきます。

  • 2019年1月28日

バランスボールの使い方は?体幹はどのように変化する?

体幹を鍛えることは、スポーツ選手であれば運動パフォーマンスの向上などに繋がり、それ以外の方であれば、体の歪みや腰痛の改善などに繋がります。そのような理由から、体幹トレーニングは近年とても重要視されています。体幹トレーニングにはさまざまな種類がありますが、その中でもバランスボールを使ったトレーニングは、場所に関わらず、そして誰もが気軽に始められます。では、バランスボールの使い方によっては体幹はどのように変化するのでしょうか?

  • 2019年1月27日

バランスボールで効果を高めるストレッチ方法

「バランスボールってダイエットや健康によさそうだけど、使い方がわからない」という人もいますよね。ここでは、椅子の代わりにバランスボールに座るだけで効果が期待できるストレッチ方法をご紹介します。バランスボールに慣れていない人でも大丈夫です。簡単なストレッチばかりですので、まずは気軽に挑戦してみましょう。

  • 2019年1月26日

バランスボールでトレーニング!腹筋への効果は

バランスボールは、座っているだけで体幹をトレーニングすることができる、トレーニング器具の一つです。そして体幹は、さまざまな筋肉、骨、靭帯、関節などで構成されています。代表的なものに、腹筋や背筋、股関節周囲筋などが挙げられ、バランスボールに座るだけで筋肉を刺激することができます。今回は腹筋にスポットを当て、腹筋をトレーニングし、鍛えることで、どのような効果が期待できるのかお伝えしていきます。

  • 2019年1月25日

ヨガに挑戦しよう!初心者向けの基本ポーズとは?

ヨガは呼吸や1つ1つの動作を丁寧に行うことが大事です。基本の動作を丁寧に行うことで、難しいポーズもしっかりと行うことができます。ちなみに、基本のポーズは、初心者の方も比較的簡単にできるものが多いのでご安心ください。そこで今回は、ヨガをこれから始めようと思ってる方や、初心者の方におすすめのヨガの基本のポーズをご紹介します。