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2019年3月

  • 2019年3月25日

エアロビクスのステップの踏み方は?

エアロビクスは、簡単な動きから複雑な動きまで何種類ものステップを使いながら、レベルに合わせた運動を行うダンスエクササイズです。非常にステップのバリエーションが多いので、エアロビクスのステップをしっかり覚えて身体に染み込ませることで、上達にも繋がります。今回は、初級から上級まで幅広く使用される『ビハインド』をカッコ良く動ける方法をご紹介します。

  • 2019年3月18日

ストレッチポールは代用できる?簡単な作り方とその使用法

ストレッチポールを使ったダイエットやストレッチはたくさんあります。しかし、ストレッチポールは案外値段も高く、サイズも大きいです。買ったはいいものの、有効に使いきれなくて家の片隅で邪魔になったりしてしまうかもしれません。そこで、今回は簡単に用意できるストレッチポールの代用品や、その作り方をご紹介します。

  • 2019年3月11日

バランスボールでトレーニング!まずは座ることから

トレーニングをする方法にはいろいろなやり方があります。鍛えたい筋肉によって、トレーニング方法は違いますし、どれくらい鍛えたいのかによっても変わってきます。また、ジムでしっかりとした指導を受けることもありますし、自宅でトレーニングをすることもあります。そうした中で今回は、自宅で手軽にできるバランスボールを使用したトレーニングをご紹介します。バランスボールは、座るだけでもトレーニングになるのです。

  • 2019年3月4日

バランスボールでゆったりトレーニング!体幹をどう変える?

バランスボールでのトレーニングは、体幹を手軽に効率よく理想に近づけるのにとても適しています。あまり無理のないポーズや動きで体幹を目覚めさせ、ほどよく締まった調子のよい体へ変えたいときの近道になるトレーニング方法です。スッとしたよい姿勢に近づけ、腰回りや下腹を引き締め、その上便秘知らずの生活をおくるために、バランスボールを使ったの体幹トレーニングについてお伝えしていきます。