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ヨガ

  • 2019年9月23日

ダイエットに運動は必要?

ダイエットで痩せたいと思った時、まず必要だと思い浮かぶのは運動ではないでしょうか。しかし、ひとくちに運動と言っても、ダイエットに必要な運動とはどんなもので、どのように行うのが効果的なのか、わからない方も多いと思います。そこで、今回はなぜダイエットと言えば運動なのか、その理由を考え、効果的な運動の仕方をご紹介しましょう。

  • 2019年9月16日

リンパマッサージでお腹をスッキリさせるには

リンパマッサージは、美容のことについて調べていると、必ずと言ってもいいほど取り上げられています。しかし、美容面だけではなくダイエット面、そして健康面においても、とても効果があることをご存知でしょうか。お腹の脂肪や、下腹部のポッコリに悩まされている人はリンパマッサージで改善されるかもしれません。では、リンパマッサージによってどのような効果があるのか、そして結果を期待できるやり方をご紹介していきます。

  • 2019年9月9日

リンパマッサージで太ももが痛いならセルライト対策!

すらりと美しい脚、スーツやデニムをかっこよく履きこなせる引き締まった脚に憧れた経験は、誰しもがお持ちのことでしょう。太ももを引き締めるのに効果的なリンパマッサージもありますが、かなり痛いこともあるので、自分で続けるのは大変です。そもそもなぜ、太もものマッサージを痛いと感じるのでしょうか?太ももを細くする、痛くない方法はあるのでしょうか?

  • 2019年9月2日

カロリーの豆知識をご紹介!1グラムを計算してみよう

ダイエットをしていると、カロリーは気になりますよね。最近の食品には、栄養表示もされているので、簡単にカロリーを確認出来るようになりました。しかし、正しい栄養表示の見方を知らないと、実は高カロリーな食品かもしれません。そこで、カロリーの計算の仕方を知っていきましょう。また、ダイエットに大きく関係している、体脂肪は何グラムでどれくらいカロリーがあるのかについて、ご紹介します。

  • 2019年8月26日

ダイエットで何をすべき?40代女性必見のダイエット方法

女性はいくつになっても、綺麗で美しくありたいと願い、そのための悩みも多いですよね。特に40代の女性は、家庭でも仕事でも重要な役割を担う年代でもあります。そして、妊娠や出産を経験した方もそうでない方も、体の変化が起きやすい年代です。今回は、長く綺麗で美しく過ごせるように、40代から始めるべきダイエットの方法についてご紹介します。

  • 2019年8月19日

ダイエットや健康に大切!1日に飲む水の適正量と注意点は?

人間の体の大部分は水分で成り立っているため、体の水分が不足すると大変なことになってしまいます。水は人間が生きていくためには必要不可欠ですが、ダイエットにもとても重要です。その水は、ダイエットをしている方とそうでない方とでは、飲む量が異なるのでしょうか。今回は、ダイエットをしている方が1日に飲む水の適正量はどの程度か、水を飲むことでダイエットにはどのような効果があるのかなど、ダイエットと水との関係についてご紹介します。

  • 2019年8月12日

エアロバイクの消費カロリー量は本当に信じて大丈夫なの?

ダイエットする時に、ランニングにしようか、水泳かウォーキングかで、悩むことも多いと思います。それぞれメリットデメリットはありますが、ここでは、エアロバイクによる有酸素運動をおすすめします。エアロバイクには心拍数と消費カロリーの表示がついているものがあり、どのくらいの心拍数でどのくらいカロリーを消費したのかがわかります。中にはエアロバイクのカロリーの消費量が本当に正しいのか疑問に思っている人も、いるかと思います。エアロバイクの運動でどのくらいのカロリーを消費するのか、ご説明しましょう。

  • 2019年8月5日

アラサーは痩せない?若い頃とダイエットの方法を変えよう

アラサーになり、ダイエットしようと決意したは良いものの、ダイエットしても成果が出ないということもあります。それは、アラサーという年齢の関係や、10代や20代前半と同じダイエット方法で行っているからかもしれません。そこで、アラサーの体の変化や、20代前半までのダイエットとは違う方法で成果を上げるコツをご紹介します。

  • 2019年7月22日

ダイエット中も食べよう!1日に摂取すべき炭水化物の量は?

ダイエットを希望する方々の間で、糖質オフや炭水化物オフダイエットなどが流行っていますが、最近ではダイエット中でも炭水化物を摂取すべきであるといわれています。しかし、そういわれても、やはり炭水化物は食べてはいけないような気がして、避けてしまいがちではないでしょうか。今回は、1日に摂取すべき炭水化物の量や、どの程度までなら摂取してもよいのかなど、具体的にご説明します。

  • 2019年7月15日

ダイエットはジョギングがおすすめ!その効果的なやり方は?

世界中にいろいろな運動によるダイエット法がありますが、その中で最もポピュラーなのがジョギングでしょう。ジョギングは、野球、テニス、スキーのようにバットやグラブ、ラケット、スキー板などの器具が必要ではありません。必要なのは、ランニングシューズと運動しやすいウェアだけです。そのため、走るところがあればどこでもできますが、やみくもに走ってもダイエットに効果があるのでしょうか。今回は、ダイエットに効果的なジョギングのやり方についてご説明します。