家で簡単エクササイズ！パワーヨガdvdのおすすめをご紹介

運動をしたくても、仕事や家事などで思うように時間が取れないことが多くあります。

しかし、ヨガのdvdを使えば家でも簡単に体を動かす方法があります。

家なら時間を気にせず、空いた時間に行えるので忙しい方にぴったりです。

そして、特に体をしっかりと動かしたい方にはパワーヨガがおすすめです。

パワーヨガをおすすめする理由、そしておすすめのdvdをご紹介します。

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しっかり体を動かしたい方にはヨガよりもパワーヨガがおすすめ

ヨガは人気のエクササイズのひとつです。

しかし、ヨガと言っても様々な種類があり、それぞれ目的とすることが違っています。

ここでは、パワーヨガについてご説明します。

パワーヨガとは、アシュタンガヨガと呼ばれるヨガをベースにして生まれたヨガです。

1990年代にアメリカで考案され、名前の通りパワフルな動きが特徴です。

ヨガと言えばゆったりとしたイメージを持つかもしれませんが、パワーヨガは違います。

呼吸と動きを連動させながら、途切れることなく決まったポーズをしていきます。

継続的に体を動かすことによって運動量も多く、ダイエット効果が期待できます。

そして筋肉をしっかりと使うポーズが多く、筋力トレーニング効果も高いと言われています。

また、肉体を鍛えるだけでなく、体を動かし汗をかくことによってリフレッシュ効果も期待できます。

このように、しっかりと体を動かしたい方にはパワーヨガをおすすめします。

しかしながら、忙しくてスクールに通う時間が取れない方も多いかもしれません。

そのように、様々な事情で時間が取れない方には、パワーヨガのdvdをおすすめします。

忙しくてもパワーヨガdvdを使って家で簡単にエクササイズ！

パワーヨガdvdをおすすめする理由は、家で手軽にヨガを行うことができるからです。

せっかくやってみようと思っても、時間が取れなくて諦めてしまうことはありませんか？

しかし、パワーヨガdvdを使えば、空いた時間でエクササイズが可能です。

なぜなら、パワーヨガ初心者から中上級者まで、レベルに応じて様々なdvdがたくさん発売されているからです。

そのため、パワーヨガをやったことがない方でも簡単に始めることができます。

さらに、パワーヨガを行うにあたって必要な道具は少なく、大きなスペースも必要ありません。

家であれば時間を気にすることもありませんし、エクササイズ後はすぐにシャワーを浴びられるのも利点です。

このように、家でのエクササイズにパワーヨガはとてもおすすめなのです。

次項では、パワーヨガを始めるために必要な道具についてご紹介していきます。

パワーヨガを始めるために必要な道具

家でパワーヨガを始めるために必要な道具はとてもシンプルです。

そのため、手軽に始められるというのもパワーヨガの魅力です。

ぜひお気に入りのものを揃えて、楽しくエクササイズしてください。

では、必要な道具をご紹介します。

①ヨガマット

ヨガマットは大きく分けて、厚さ、長さ、重さ、色やデザインが選ぶ際の基準になるでしょう。

しかしたくさんの種類があり、最初はどれを選んで良いかわからないかもしれません。

初心者の方は、まずお気に入りのカラーから選ぶのも良いでしょう。

防音が気になる方は、厚めのものがおすすめです。

②ヨガウェア

厳密に言うとヨガウェアはなくても構いません。

体を十分に動かせる服装であれば、パワーヨガは行えます。

しかし、おしゃれなヨガウェアも多く、モチベーションを上げるためにもヨガウェアはおすすめです。

お気に入りの一着を見つけてみてください。

③パワーヨガdvd

家でパワーヨガを行うには、dvdを用意することをおすすめします。

ポーズのコツやどこに効いているのかなど、ヨガを行うにあたって注意すべき点がわかりやすくなります。

次に、おすすめのdvdについてご紹介していきます。

初心者におすすめのパワーヨガdvd

dvdを使えば、ポーズの注意点やポイントを動きながら解説してくれるため、初めての方でも安心して行えます。

家でパワーヨガをする際には、ぜひdvdを用意しましょう。

それでは、パワーヨガ初心者におすすめのdvdをご紹介します。

【綿本彰のやさしいパワーヨーガ 】

価格：2,999円（税込）

プログラムの中で、解説モードと実践モード、2つの音声切り替えが可能です。

解説モードを使えばポーズの細かいポイントがより詳しくわかり、初心者の方でも安心して行えます。

15分程の短いプログラムがあり、パワーヨガが初めての方におすすめのdvdです。

【パワー・ヨガ～初級編～】

価格：3,564円（税込）

パワーヨガのポーズと瞑想についてわかりやすく紹介したdvdです。

各ポーズを説明したオールカラーの写真付き解説書もついており、ポーズをじっくり学びたい方におすすめです。

初心者から中上級者まで、長く楽しめるdvdです。

中上級者におすすめのパワーヨガdvd

中上級者におすすめのdvdですが、レベルに応じたプログラムや解説が入っています。

そのため、慣れていない方でも安心してエクササイズできます。

初心者でもしっかりとパワーヨガをしたい方は、こちらでご紹介するdvdを選ぶのも良いでしょう。

それでは、中上級者におすすめのdvdをご紹介します。

【ブライアン・ケスト パワーヨガ】

価格：2,780円（税込）

本場アメリカのパワーヨガが自宅で手軽に体験できるdvdです。

レベルに応じて3つのプログラムがあり、飽きることなく続けられます。

筋力を鍛えたい方やダイエットしたい方におすすめのdvdです。

【綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン】

価格：2,999円（税込）

毎日行えるショートプログラムと、じっくり取り組めるロングプログラムが収録されています。

忙しさに応じて好きなプログラムを行えるので、負担が少なく続けやすいです。

パワーヨガの特徴である流れるようなポーズが続くプログラムなので、少し慣れてきた方におすすめです。

手軽にエクササイズ！おすすめのパワーヨガ本

dvdと併せてパワーヨガの本があれば、エクササイズがより楽しく続けられます。

また、本を参考にするなら、ちょっとした隙間時間や手が空いた時にすぐエクササイズができます。

1つのポーズをするだけでも効果が実感できるでしょう。

それでは、おすすめのパワーヨガ本をご紹介します。

【1分間パワーヨーガ・ダイエット】

価格：1,050円（税込）

わかりやすいイラストと説明で、初心者の方でもすぐにパワーヨガを始めることができます。

隙間時間にちょっとだけエクササイズ、という使い方に向いています。

dvdを買う前にパワーヨガを試してみたい、といった初心者の方にもおすすめの入門本です。

【CPY METHOD　コアパワーヨガ　メソッド】

価格：1,728円（税込）

スポーツ医科学に基づいて構成された内容で、より実践的なポーズが学べます。

身体機能の改善を目的とした38のポーズが詳しく解説されています。

運動やスポーツをしている方のコンディションを整えるのにもおすすめの本です。

パワーヨガdvdでエクササイズを始めよう

パワーヨガをおすすめする理由、そしておすすめのdvdをご紹介しました。

忙しい方こそパワーヨガdvdを使ったエクササイズをおすすめします。

体を動かしてリフレッシュすれば、慌ただしい日々のストレス解消にも良いでしょう。

さらに、動きの激しいパワーヨガならダイエットにも効果が期待できます。

パワーヨガdvdを上手く活用して、エクササイズを楽しく続けてください。