ダイエットを成功させるには?秘訣をご紹介

主婦のブログといえば、やっぱり子育てについてのものが多いですよね。

しかし、それに肩を並べるほど多いのがダイエットについてのブログです。

成功した人からのアドバイス的なものから、なぜか痩せないと嘆いているものまで、本当に様々な内容があります。

見ているだけで楽しいですよね。

しかし、よく考えるとこのブログほど生の成功者の声や失敗の声をリアルに聞けるものはないのです。

これからダイエットをする人も、なかなか成功しない人も生の声を参考に、失敗しないご自分に合った方法を見つけてみてはいかがでしょうか。

スポンサーリンク

関連のおすすめ記事

ダイエット効果を上げるウォーキングのコツ

ダイエットでウォーキングに取り組む方も多いかと思います。特別な器具も必要なく手軽に取り組...

ダイエットのためにウォーキング!効果は?

ダイエット目的の運動というと、ジョギングを思い浮かべる人は多いでしょう。また、ダイエット...

ダイエットレシピを考案したい!ブログを有効活用しよう

ダイエットには色々な方法がありますが、食生活を変えて行う際には、ダイエットに効果的なレシピを活用...

カロリーの豆知識をご紹介!1グラムを計算してみよう

ダイエットをしていると、カロリーは気になりますよね。最近の食品には、栄養表示もされて...

バランスボールの使い方は?体幹はどのように変化する?

体幹を鍛えることは、スポーツ選手であれば運動パフォーマンスの向上などに繋がり、それ以外の方であれば、...

ピラティスの呼吸、こうすればわかりやすい!

自分がどんなふうに呼吸をしているのか、気にしてみたことはありますか?私たちは普段、無...

バランスボールを使った有酸素運動のやり方をご紹介!

バランスボールと聞くと、ストレッチや筋力トレーニングで使われるようなイメージをお持ちの方も多...

家で簡単エクササイズ!パワーヨガdvdのおすすめをご紹介

運動をしたくても、仕事や家事などで思うように時間が取れないことが多くあります。しかし、ヨガの...

ダイエットしたいけど運動したくない場合は?

ダイエット方法というと、運動を取り入れたものが多く、運動をすることが嫌いという方は途中で挫折してしま...

 ダイエットの目標に合う距離を走ろう!

「かっこよくなりたい!」「美しくなりたい!」とダイエットに挑戦する方は多いかと思います。...

肩甲骨ヨガで肩こりすっきり!家でも簡単にできるポーズ!

多くの日本人が悩む肩こり。実は肩甲骨周りの筋肉をほぐすことが肩こり解消に繋がることは...

リンパマッサージで顔をスッキリ!やり方は?

仕事が終わり帰宅し、鏡を覗いたときに「自分の顔、疲れてるな…」と思ったことはありませんか?...

バランスボールは体幹を鍛えるのにおすすめ!

「体幹を鍛えるためにバランスボールは持っているけれど、使い方がいまひとつわからない」という方はい...

エアロビクスのステップの踏み方は?

エアロビクスは、簡単な動きから複雑な動きまで何種類ものステップを使いながら、レベルに合わせた運動...

お腹痩せダイエット!ウエストのくびれを作る腹筋方法は?

ダイエットをしたのに、お腹周りは締まりがなく、弛んだままで悩んでいる人は多いようです。できること...

スポンサーリンク

ダイエットに失敗!ブログから見える主婦には不向きな方法

数あるダイエットの方法の中にも、主婦にとってはなかなか難しいダイエットも存在します。

特にお子さんのいる家庭の場合は、独身の時に比べ生活は自由がきかなくなっているのが現実でしょう。

そのため、流行のダイエット法を試したくなる気持ちはわかりますが、中々試せないということもあるかと思います。

そこで、これからどのダイエット法を試そうかと悩んでいる人へ、多くのブログの情報を基に、お子さんのいる主婦には難しいと言える方法をランキング形式でご紹介します。

1位 「単品ダイエット」

バナナダイエットやりんごダイエット、中にはキャベツのみを食べるという、少し乱暴なダイエット法が定期的に流行します。

その度にスーパーからその食材が消え、一週間過ぎる頃には元通りになる、という現象を今まで何度繰り返してきたことでしょう。

お子さんのいる主婦の場合、ご飯は家族で、それも子供に「好き嫌いはダメよ」などといいながら食べることも少なくないかと思います。

このようなことを言っているそばで、「自分はりんごだけを食べる」なんてことは、なかなかできないでしょう。

また、バランスよく家族のために作ったご飯を尻目に、単品でお腹を膨らますことも、やはり苦痛になるようです。

2位 「お風呂でエクササイズ」

「お子さんをお風呂に入れなくてはいけない」、または「お風呂の順番待ちでゆっくりと入ることはできない」など、自由に入浴時間を設けることができない主婦にとっては、なかなか難しいようです。

3位 「食事制限ダイエット」

忙しい主婦は、家族のご飯を作って、その他に自分のダイエットメニューを作るのは、手間がかかる他に食費にも響きかねないということから、続けることが困難なようです。

4位 「ウォーキングやジョギング」

なにかと忙しい主婦にとって、自分の時間を作ることは難しいです。

暇があったら子供と遊ぶことを優先してしまったり、家族のために時間を使わなくてはいけないと思ってしまう主婦にとっては、なかなか難しいですよね。

そのため、運動を取り入れる時間を設けることが難しいようです。

5位 「ジムなどに通ってダイエット」

経費的にも、時間的にもいつも家族のために動いている主婦にとっては、自分のためだけに使う、お金と時間を確保するのは難しいようです。

これら5位までのダイエット方法を見ますと、結局は家族を優先にしてしまう主婦にとって、自分だけのための何かを確保し続けることは、困難だということがわかります。

家庭を持つ主婦のみなさんは、これらの方法は続けることが難しいようですね。

なぜ続かない?ダイエットは永遠のテーマではない!

主婦にとって、続けることが難しいダイエット法はブログの中でも多くの人が断念した方法でした。

しかし、その他にも簡単な方法に思えるダイエット法でも、続けることができないと嘆いている人が本当に多いのはなぜでしょうか。

ダイエットを始める度に、今回のダイエットが最後のダイエットにしたいと思いながら始めるはずですが、結局は「ダイエットは永遠のテーマ」と呟いている人がたくさんいます。

では、失敗したブログ全体を見ていて、みなさんに共通して言えることを見つけました。

それは「よし!今日からダイエットするぞ!今度こそ頑張ります」と、ダイエットをイベントとして、とらえていることです。

身構えて、我慢することを覚悟して始めた人の多くは、自然と疲れや我慢の限界をむかえ、断念することになる傾向にあります。

逆に成功した人の多くは「ダイエットの時間」「ダイエットしているから」「我慢しなくちゃ!」など自分に過剰な制限をかけずに、少しずつゆっくりダイエットを進めている人が多いようです。

短時間で体重を落とすと考えずに、「できることをできる時にやる」と考えることができる人は、ダイエットが成功しやすいのかもしれません。

ダイエットブログから知る!主婦が成功しやすい食事の方法

食事制限と聞くと「苛酷」「ツラい」と思われがちですが、まずはその概念を捨てて楽に食事制限をすることに目を向けましょう。

食べたいものを我慢する、食事会や飲み会の誘いを断り続ける、そんな風に我慢していてはストレスがたまって、時には泣きたくなる時もありますよね。

そうならないためにも多くブログでも紹介されているように、カロリーを少しだけ抑えながらも、しっかりと食べる食事制限に挑戦してみてはいかがでしょうか。

例えば、白米から雑穀米や玄米に切り替えたり、毎日の食事メニューから揚げ物の回数を減らしたり、野菜のメニューを増やしたりなどしながら、今までよりも少しヘルシーな食事を心掛けるというものです。

これだけでも少しずつではありますが、効果を感じることができるという声もあります。

現に主婦のブロガーの多くは、始めは苛酷な食事制限に挑戦して、失敗を繰り返し、ようやく成功した方法が楽な食事制限のようです。

この方法は、ダイエットだけではなく食事をヘルシーにすることで自分だけではなく家族の健康にも一役買ってくれるでしょう。

そして、ブログでも家族みんなで体の調子がよくなったと感じている人も多いようです。

食事のメニューを決める時のコツは、タンパク質をしっかり摂ることと、脂肪と糖質を少し抑え、ビタミンや食物繊維をが摂れるメニューをプラスするようにすると、効果的です。

ダイエットブログで知った!主婦でも続くエクササイズ

主婦だから、昼間は一人で自由にエクササイズができると思われがちですが、実際は案外やることがたくさんあって、あっという間に一日が終わってしまうのが現実ですよね。

まずは、掃除に洗濯、買い物やご飯の支度などなど、当たり前のように毎日欠かさずやることが一日を支配しています。

その他に、あれこれとやらなくてはいけないことが飛び込んでくる毎日の中で、決まった時間をもうけてエクササイズをするのはやっぱり困難です。

そこで、主婦のブログの中でもダイエットに成功したという声の多いエクササイズは、「ながらダイエットエクササイズ」でした。

掃除をしながらできるエクササイズや、洗濯の時に意識してウエストをねじりながら干すなど、せっかく体を動かしてやる家事を少しアレンジして行うことで、しっかりと効果を感じることができるというのです。

さらに、有酸素運動はお子さんと遊びながら行うという人も多くいます。

天気のいい日は、外でオニごっこやスポーツなどを楽しんで、雨の日は家の中でお子さんと一緒にダンスやエクササイズDVDに挑戦したりすることで、子供と共に楽しみながら痩せることもできるというものです。

毎日が充実しながら自然とダイエットを行うことができるでしょう。

一人でエクササイズに取り組んでいる時は、疲れたら休み、どうしてもやりたくない日はサボったりしてしまいますが、お子さんと一緒に行うことでなかなか手を抜いたりサボったりするのが難しくなるそうです。

結果、今までよりも長続きするようになるというのがメリットと言えます。

こんな風にお子さんの手を借りるのもいい方法ですよね。

ブログで解明!本当に効くダイエットサプリの選び方

今の時代は、まさにサプリ天国とも言えるほど、ダイエットのみならず健康のため、足腰のため、目のためなどサプリを飲めば病気になる人がいないのではないかと思われるほどたくさんの種類があります。

その上、その効果のほども昔に比べレベルが高くなってきていて、信用できるものもたくさんありますよね。

主婦のブログでもサプリについて書かれているものがたくさんありますが、同じサプリでも効き目があった人となかった人が必ずと言っていいほど存在します。

その理由としては、もちろん続けて根気よく飲めたかどうかにもよりますが、なによりサプリの選び方がとても重要になります。

信用できるものかどうかも非常に重要ですが、効果を感じた人が多いサプリにも、必ず効果を感じない人が存在します。

これは、ご自分の体質や生活習慣に合っているかどうかに関わっていると言えるでしょう。

例えば、ダイエットサプリの中には、便通をよくして代謝を高める効果があるものがありますが、普段便秘がちな人には高い効果をもたらす反面、便秘が気にならない人が飲むと、腹痛や下痢などの症状を引き起こしてしまう場合もあります。

パッケージには詳しく書いていないことが多くある、「痩せる」「代謝を高める」という文字に飛び付いてしまうと、失敗の原因になります。

まずは、ご自分の体質をしっかりと見極めた上でサプリを選ぶことが大切です。

サプリの裏面や、付属の紙などに詳しく書いているものが多いので、ご自分の体質に合うかどうかを見比べ、分からない時は店員さんやオペレーターに聞いたり、ブログや口コミなどを見てじっくりと選びましょう。

ダイエットと健康!アラフィフ主婦は体が基本!

主婦が書いているブログで、ダイエットが成功しない率が高めな年代は、40~50代の人のようです。

理由としては色々あるようですが、目立つものをピックアップしてみるとこのようになります。

・家事に追われてヘトヘトになって、ダイエットまで気が回らなくなる。

・やる気はあるのに、体が動かない。

・頑張ろうとするほどイライラして、甘いものが欲しくなる。

どれを見ても「そうそう!」とうなづけるものばかりですが、実はこれは年代による体の変化に関係している場合が多いのです。

気持ちとしては、まだそんな年じゃないと思いたくても、体は確実に年を重ねていきます。

30代を境に元気の源になる代謝が落ち、コラーゲンなど体をしなやかに動かすための潤滑油まで減少してきてしまいます。

その上、この年代は早い人は更年期を迎えるなど、気持ちと体の変化についていくことだけでやっとだという人が増える時期なのです。

「だから、しょうがない」と言ってしまえばそうなのですが、できることなら年代による体の変化を感じないほど元気に、しかもいつまでも若い体でいたいものですよね。

だからこそ、少しだけ踏ん張って体を動かす努力は必要なのです。

「体がだるいから動かない→動かさないから体がだるい」これを繰り返してしまうと、ダイエットどころか健康上にもリスクが生じてしまいます。

例えば、ストレッチをしてみてください。

ほんの少しのストレッチだけでも、重くてだるかった体が軽くなる感覚を実感できるかと思います。

もちろんストレッチを少ししたぐらいで痩せることは難しいのですが、それを体を動かすきっかけにして、少しずつ頑張っていくことで、体も徐々に動かすことに慣れていきます。

体がやる気になってくれることが、痩せることへの近道です。

まずは、少しずつ動くことを始めましょう。

代謝が上がれば、自ずと痩せやすい体になり、いつのまにか無理して動かすということもなくなり、アクティブに動けるようにもなりますよ。

健康でスレンダー!目指すはこれしかない

主婦にとって一番大切なことは、健康です。

健康を損なうほどのダイエットは結果を出す前に、挫折してしまったり続けることが困難なほど体力が奪われてしまう恐れもあります。

ブログを参考にすると分かりますが、ダイエットを成功させるには「ストレスを溜め込むこと」と「体調を壊すような無理な食事制限」は避けるべきと言えます。

健康的でスレンダーな体を手に入れるために、ご自分の体質と生活をしっかりと把握したうえで、無理のない方法を見つけ出しましょう。